Medytacja prowadzona
Praca z ciałem, oddechem i uważnością
Prowadzenie: Joanna Klimek
Medytacja prowadzona – indywidualne i grupowe sesje skupione na głębokim kontakcie z ciałem, regulacji układu nerwowego i uważnej obecności.
To nie jest standardowa relaksacja ani wizualizacja. To proces tworzony w czasie rzeczywistym — w odpowiedzi na aktualny stan, potrzeby i możliwości osoby uczestniczącej.
Wybierz formę odpowiadającą Twoim aktualnym potrzebom: sesję indywidualną, pakiet sesji, wsparcie firmowe lub samodzielną bibliotekę medytacji.
Medytacja prowadzona 1:1
Indywidualna sesja pracy z ciałem, oddechem i uważnością
Czym jest ta sesja?
Medytacja prowadzona 1:1 to indywidualne spotkanie, podczas którego poprzez głos, uważność i pracę z oddechem tworzona jest bezpieczna przestrzeń do pogłębionego kontaktu z ciałem i wewnętrznymi procesami.
Sesja jest tworzona na bieżąco — w odpowiedzi na aktualny stan, potrzeby i możliwości osoby uczestniczącej. Nie jest to gotowa medytacja ani powtarzalny schemat, lecz proces dopasowany do konkretnego momentu.
Dla kogo jest ta sesja?
Sesja może być wsparciem, jeśli:
- odczuwasz napięcie, przeciążenie lub chroniczny stres
- masz trudność z wyciszeniem i rozluźnieniem ciała
- chcesz pogłębić kontakt ze sobą i swoją uważnością
- potrzebujesz regeneracji lub zatrzymania w intensywnym okresie
- jesteś w procesie zmiany lub integracji doświadczeń
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z medytacją.
Jak wygląda sesja?
Spotkanie odbywa się online (Zoom) i trwa 60 minut.
Sesja obejmuje:
- krótkie wprowadzenie i określenie intencji
- medytację prowadzoną — pracę z oddechem, odczuciami z ciała i głosem
- domknięcie i integrację doświadczenia
Tempo i głębokość procesu są każdorazowo dostosowane do osoby uczestniczącej.
Po sesji możliwe jest udostępnienie nagrania medytacji z sesji z czasowym dostępem (do 7 dni), jako wsparcie integracji procesu.
FAQ — Medytacja prowadzona 1:1
Nie. Sesja jest prowadzona w sposób dostosowany do osoby uczestniczącej i nie wymaga wcześniejszej praktyki.
Wystarczy spokojne miejsce, stabilne połączenie internetowe i gotowość do zatrzymania się na czas spotkania. Nie są potrzebne żadne specjalne przygotowania.
Nie. Sesja nie jest terapią ani formą leczenia. Nie stanowi diagnozy i nie zastępuje psychoterapii ani opieki medycznej.
Tak, ale nie jest to konieczne. Sesja może opierać się zarówno na krótkim wprowadzeniu, jak i na samej praktyce.
W zależności od charakteru sesji możliwe jest udostępnienie nagrania medytacji z czasowym dostępem (do 7 dni), jako wsparcie integracji.
Tak, zgodnie z zasadami rezerwacji opisanymi przy umawianiu sesji.
Pakiet 5 sesji medytacji prowadzonej 1:1
Praca w regularności i pogłębianie procesu
Czym jest pakiet?
Pakiet 5 sesji to propozycja dla osób, które chcą pracować w regularności i dać sobie czas na stopniowe pogłębianie kontaktu z ciałem, uważnością i procesami wewnętrznymi.
Zamiast jednorazowego spotkania, pakiet tworzy ramę procesu rozłożonego w czasie, w tempie dostosowanym do osoby uczestniczącej.
Dla kogo jest pakiet?
Pakiet może być odpowiedni, jeśli:
- chcesz wprowadzić regularną praktykę uważności
- zależy Ci na łagodnej, stopniowej integracji doświadczeń
- czujesz, że jednorazowa sesja to za mało
- jesteś w okresie zwiększonego obciążenia lub zmiany
Pakiet nie zakłada konkretnych rezultatów i nie ma charakteru terapeutycznego.
Jak wygląda praca w pakiecie?
- 5 sesji po 60 minut
- spotkania odbywają się w ustalonym rytmie (np. co 1–2 tygodnie)
- każda sesja jest tworzona indywidualnie, w odpowiedzi na aktualny stan i potrzeby
Proces rozwija się naturalnie — bez presji, bez narzuconych celów.
Po każdej sesji możliwe jest udostępnienie nagrania medytacji z danego spotkania z czasowym dostępem (do 7 dni), jako wsparcie integracji między sesjami.
FAQ — Pakiet 5 sesji medytacji 1:1
Pakiet tworzy ramę regularnej pracy w czasie. Pozwala na stopniowe pogłębianie procesu zamiast jednorazowego spotkania.
Nie. Pakiet nie ma charakteru terapeutycznego ani nie zakłada konkretnych rezultatów. Jest propozycją regularnej praktyki uważności i regulacji.
Częstotliwość ustalana jest indywidualnie — najczęściej co 1–2 tygodnie.
Nie. Każde spotkanie jest tworzone na bieżąco, w odpowiedzi na aktualny stan i potrzeby.
Szczegóły dotyczące przerwania lub zmiany terminu omawiane są indywidualnie.
Dla firm
Wsparcie regulacji i regeneracji dla kadry zarządzającej
Indywidualne sesje uważności i pracy z ciałem dla osób na stanowiskach o wysokiej odpowiedzialności
Oferta skierowana do firm, które chcą wspierać dobrostan psychiczny kluczowych pracowników — kadry zarządzającej, dyrekcji, menedżerów i liderów zespołów — pracujących w warunkach wysokiego obciążenia decyzyjnego i odpowiedzialności.
Sesje mają charakter profilaktyczny i wspierający. Ich celem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni do regulacji napięcia, regeneracji zasobów oraz poprawy jakości koncentracji i obecności.
Dlaczego warto?
Długotrwałe obciążenie decyzyjne i brak regeneracji mogą prowadzić do:
Regularna praca z uważnością i ciałem wspiera prewencję, zanim pojawią się realne konsekwencje zdrowotne i organizacyjne.
Dla kogo?
Oferta przeznaczona jest dla:
Sesje mogą być oferowane jako:
Modele współpracy
Współpraca może przyjąć formę:
- pojedynczych sesji 1:1 jako benefitu
- krótkich cykli spotkań (np. 3–5 sesji)
- indywidualnie dopasowanych form wsparcia
Zakres i forma ustalane są indywidualnie, w zależności od potrzeb organizacji.
Poufność i bezpieczeństwo
Współpraca oparta jest na dobrowolności, zaufaniu i poszanowaniu prywatności.
FAQ — Oferta dla firm (B2B)
Nie. Sesje nie mają charakteru terapeutycznego ani medycznego. Są formą profilaktycznego wsparcia regulacji i regeneracji.
Nie. Treść sesji jest w pełni poufna. Pracodawca nie otrzymuje żadnych raportów ani informacji zwrotnych.
Nie. Uczestnictwo powinno być dobrowolne.
Tak. Praca prowadzona jest w sposób neutralny, oszczędny i bez naruszania granic prywatności.
Tak. W ramach współpracy możliwe jest również udostępnienie krótkich materiałów audio on-demand dla wybranej grupy pracowników.
Powrót do ciała
Zamknięta biblioteka medytacji wspierających regulację i spokój
Czym jest „Powrót do ciała”?
„Powrót do ciała” to zamknięta biblioteka prowadzonych medytacji stworzona z myślą o osobach przeciążonych, zmęczonych nadmiarem bodźców i napięcia, które chcą w prosty sposób regulować układ nerwowy i odzyskiwać kontakt z ciałem.
To propozycja samodzielnej praktyki — bez sesji na żywo, bez zobowiązań, we własnym tempie.
Dla kogo jest ta biblioteka?
Ta forma wsparcia może być odpowiednia, jeśli:
- czujesz chroniczne napięcie lub zmęczenie
- trudno Ci się zatrzymać i rozluźnić
- chcesz wrócić do odczuwania ciała, zamiast pozostawać wyłącznie w głowie
- nie jesteś gotowa/y na sesję 1:1, ale potrzebujesz realnego wsparcia
- szukasz spokojnej, dostępnej praktyki na co dzień
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z medytacją.
Co zawiera biblioteka?
- 3–5 nagrań audio (ok. 8–15 minut każde)
- medytacje o regulującym, neutralnym charakterze
- proste prowadzenie, z przestrzenią ciszy
- nagrania przeznaczone do wielokrotnego odsłuchiwania
Praktyki zostały zaprojektowane tak, aby wspierać kontakt z ciałem i obniżanie napięcia bez nadmiernej stymulacji.
Jak działa dostęp?
- dostęp do biblioteki jest czasowy (30 dni)
- materiały udostępniane są w formie linku do nagrań audio
- po zakończeniu okresu dostępu materiały przestają być dostępne
„Powrót do ciała” nie jest produktem „na zawsze” — jego celem jest wsparcie praktyki w określonym czasie.
FAQ — „Powrót do ciała” — Zamknięta biblioteka medytacji
Biblioteka jest formą samodzielnej praktyki i nie obejmuje indywidualnego prowadzenia ani kontaktu na żywo.
Tak, w okresie dostępu możesz odsłuchiwać nagrania wielokrotnie.
Dostęp jest czasowy (30 dni). Po jego zakończeniu materiały przestają być dostępne.
Nie. Jest to samodzielna praktyka regulacyjna i nie zastępuje terapii ani pracy indywidualnej 1:1.
Tak. Nagrania są proste w formie i nie wymagają wcześniejszego doświadczenia.
Ważne informacje
Oferowane sesje i medytacje nie mają charakteru terapeutycznego ani medycznego. Nie stanowią diagnozy ani formy leczenia i nie zastępują psychoterapii ani opieki medycznej.
Ich celem jest wsparcie regulacji, uważności i regeneracji.
Wybierz odpowiednią formę dla siebie
Medytacja prowadzona 1:1
Indywidualna sesja pracy z ciałem, oddechem i uważnością
Dowiedz się więcej →Pakiet 5 sesji
Praca w regularności i pogłębianie procesu
Dowiedz się więcej →Dla firm
Wsparcie regulacji i regeneracji dla kadry zarządzającej
Dowiedz się więcej →Powrót do ciała
Zamknięta biblioteka medytacji wspierających regulację i spokój
Dowiedz się więcej →Gotowa/y, by zatrzymać się na chwilę dla siebie?
Wybierz formę odpowiadającą Twoim aktualnym potrzebom i zrób pierwszy krok w kierunku większego spokoju i obecności.